Salle Relook Form (2)DÉROULEMENT D’UN COURS :

Les cours durent2heures

Cette année nous continuerons d’ intégrer les 4 premiers principes du  Dao de l ‘harmonie à travers les postures statiques et dynamiques du Qi gong et du Tai Qi Quan. Le Dao de l ‘harmonie est la quintessence de tous les Arts énergtiques internes. Il s’appuie sur la loi universelle du Tai Ji (Le yin et le yang) et comprends 8 codes secrets.

  • Préparation
  • Posture du Wuji, Posture de l’Arbre.
  • Applications des Principes du Dao en Qi Gong et Tai Qi Quan : monter/descendre, avancer/reculer, Cercles horizontaux, cercles verticaux, tourner.

  • Qi Gong de saison :  le Qi Gong des 5 organes : Le Foie, le coeur, la rate, les poumons, les reins. Pour chaque organe, il y a 3 mouvements : renforcer l’énergie de l’organe, faire circuler l’énergie dans les méridiens et disperser l’énergie perverse de l’organe par l’émission du son thérapeutique. Ce Qi Gong est issue du Dao de  l’Harmonie de Maître Jian du Quimétao (Paris).
  • Alternance d’Auto massage, de relaxation, de méditation ,travail respiratoire et travail interne.

PROGRAMME DE L’ANNÉE

QI GONG DE SAISON:

Chaque saison durent 72 jours.

1/ LE PRINTEMPS : Élément : Bois Organes associés : foie/ vésicule biliaire.

  • Qi gong pour le foie

2/ L’ÉTÉ : Élément : feu Organes associés : cœur/intestin grêle.

  • Qi gong pour le coeur
  • et le Triple réchauffeur

3/ L’ETE Indien : Élément TERRE Organe associés : rate/estomac

  • Qi gong pour la rate

4/L’AUTOMNE : Élément : métal Organes associés : poumons /gros intestin.

  • Qi gong pour les poumons.

4/ L’HIVER : Élément : eau. Organes associés : reins/vessie.

  • Qi gong pour les reins

 

POSTURES STATIQUES (debout ou assis) :

1/ POSTURE DU WUJI :

Posture de base de tous les Arts internes permettant de faire le vide intérieur. Posture de relâchement des tensions qui permet de trouver la rectitude de son axe, d’apaiser son mental et de réguler sa respiration.

2 / POSTURES DE L’ARBRE DE SANTÉ selon les Principes du Dao :

renforcent à la fois la force physique , l’énergie interne et les organes , enrichissent les 3 trésors (Qi, JING, SHEN) en renforçant l’énergie dans les 3 Dan Tian , nous relient aux énergies de la terre et du ciel.
Le pratiquant s’ouvre à ses perceptions internes et cherche le mouvement dans le statique.

LES SÉRIES EN MOUVEMENTS (debout ou Assis ) :

Le Tai Ji Qi Gong en 12 mouvements

Les Milles Mains sacrées

RELAXATION ( assis ou allongé) :

relaxation en rapport avec les saisons
relaxation en 3 trajets
relaxation en profondeur
relaxation pour renforcer le système immunitaire (DAO HUA QI GONG)
posture de l’arbre allongé.

MÉDITATION (assis, debout ou allongé) :

Méditation Bouddhiste :   pour se détendre, pour avoir un esprit clair, pour avoir un bon coeur et developper la compassion.

Nous aborderons les différentes phases de la méditation petit à petit au cours de l’année. Tout d’abord comment apprendre à se détendre et à calmer son esprit, puis découvrir la nature de son esprit, fair l’expérience de la vacuité (pour certains!) et développer la compassion

Méditation Taoiste :

La maîtrise de l’esprit, nourrrir l’énergie interne.

 

TRAVAIL RESPIRATOIRE (debout/assis/allongé) :

respiration naturelle et consciente,

respiration par les pores de la peau

respiration abdominale,